https://devchforum.mybb.ru/ &#9829;&#9829;&#9829;ЛуЧшЫй ФоРуМ дЛя ДеВчЁнОк&#9829;&#9829;&#9829; ru-ru Sat, 21 Oct 2023 02:46:38 +0300 MyBB/mybb.ru https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=83#p83 <p>Профессиональные услуги клининга: уборка после ремонта, генеральная, поддерживающая, химчистка мягкой мебели, удаление жировых отложений на кухне парогенератором, мытье окон + альпинист и многое другое. Мы также предлагаем ЭКО-чистку детских игрушек, колясок, комнат и различных предметов.&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: t.me/wwcleaning Москва и Московская область Услуги клининга офиса, квартиры: грязь, пыль, разводы, зеркала, плитка, цемент, краска, светильники, люстры, свч, холодильник, духовка, плита, варочная панель, вытяжка, розетки, выключатели, керамика, смесители, скотч, мусор, шкафы, сантехника, плинтуса, фартук, столешница, стирка, глажка, пятна, загрязнения, диван, кровать &#9989;Уборка квартиры после ремонта &#9989;Уборка после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка после ремонта москва&#160; &#9989;Уборка квартиры после ремонта цена&#160; &#9989;Уборка помещений после ремонта&#160; &#9989;Услуги клининга цены&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;Услуги клининга офиса&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели москва&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +на дому&#160; &#9989;Химчистка мягкой мебели +и ковров&#160; &#9989;Мытье окон +в москве&#160; &#9989;Мытье окон без разводов&#160; &#9989;Клининг компания услуги&#160; &#9989;ЭКО чистка детских кресел&#160; &#9989;Экологическая очистка детских комнат&#160; &#9989;Услуги клининга квартир&#160; Заказ по тел. +7 915 204 1047 Наш канал: <a href="https://t.me/wwcleaning" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/wwcleaning</a>&#160; &#160;Вотсап: <a href="https://wa.me/79152041047" rel="nofollow" target="_blank">https://wa.me/79152041047</a>&#160; Перейти: <a href="https://is.gd/LfbhWu" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/LfbhWu</a></p> mybb@mybb.ru (ztpmoiituq) Sat, 21 Oct 2023 02:46:38 +0300 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=83#p83 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=82#p82 <p>Бесплатные знакомства с живыми людьми! Уже скоро можно будет скачать приложение для знакомств: <a href="https://boomstarter.ru/projects/lykurgsoftware/tet-a-tet_prilozhenie_dlya_znakomstv_na_mobilnom" rel="nofollow" target="_blank">https://boomstarter.ru/projects/lykurgs &#8230; a_mobilnom</a>&#160; Перейти:&#160; <a href="https://is.gd/dElgoj" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/dElgoj</a></p> mybb@mybb.ru (ztpmoiituq) Sat, 08 Jul 2023 20:53:08 +0300 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=82#p82 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=81#p81 <p>Жизнь – удивительна и прекрасна. И только мы сами можем на нее воздействовать. Не знаете, куда двигаться дальше? Не понимаете, что нужно менять? Хотите разобраться в том, что сейчас происходит? Я Инна Авалон – являюсь тарологом с 20-летним стажем. Маг 15 аркана. Помогу Вам наладить свою жизнь, определить ориентиры для развития и обрести благополучие 11 апреля стартует мой интенсив «Таро: 3D взгляд», на котором Вы: -Получите все ответы на все жизненно важные вопросы. - Сможете привести себя в комфортное состояние- Пересмотрите свои активы - Узнаете, чего еще Вам не хватает для движения вперед - Поймете КУДА и КАК двигаться дальше Для кого подходит интенсив? -Для всех, кто в Таро давно Для тех, кто в Таро недавно Прямые эфиры будут идти на закрытой платформе. Вас ждет : -Общий чат.- Записи занятий.- Домашние занятия.- Обратная связь.- Много ПРАКТИКИ Зарегистрироваться Вы можете по ссылке: <a href="https://byyf111.wixsite.com/website1631" rel="nofollow" target="_blank">https://byyf111.wixsite.com/website1631</a> Перейти <a href="https://is.gd/GmeoP0" rel="nofollow" target="_blank">https://is.gd/GmeoP0</a></p> mybb@mybb.ru (ztpmoiituq) Tue, 12 Apr 2022 13:17:28 +0300 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=81#p81 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=70#p70 <p>Новый, улетный сайт знакомств!!&#160; Тысячи анкет сексапильных девчонок и реальных пацанов!! Все на Незнакомы.ру. Такого еще не было!!!</p> mybb@mybb.ru (Neznakomy) Sun, 13 Feb 2011 13:49:02 +0300 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=70#p70 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 <p>Проект <a href="http://www.neznakomie.ru" rel="nofollow" target="_blank">Незнакомые.ру</a> - это новый портал рунета, который объединил в себя необходимые функции интернета и предоставил пользователю возможность реализовать свои новые идеи в интернете. Вы найдете на нашем портале Социальную сеть,&#160; &#160; Знакомства, Форумы, Блоги, Видео, Музыку, Игры и Онлайн игры.<br />Незнакомые.ру разрабатывался с 2008 года, за это время разработчики портала очень многое учли и принили во внимания каждую мелочь, которая повлияет на настроение и пожелание пользователя, проходили тестирования, опросы, в котором участвовали все Вы, и именно из Ваших пожеланий был создан этот сайт.</p> <p><a href="http://www.neznakomie.ru" rel="nofollow" target="_blank">www.neznakomie.ru</a></p> mybb@mybb.ru (Alina) Wed, 09 Sep 2009 23:07:30 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=34#p34 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 <p>Приветик!Давайте знакомиться???<br />Пишите мне,не пожалеете!:)<br />Чмок...</p> mybb@mybb.ru (КОТЁНОК) Sat, 15 Aug 2009 16:01:06 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=33#p33 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 <p>........</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 22:30:26 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=32#p32 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 <p>Какую музыку ты слушаешь?</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 17:10:02 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 <p>Привет,давайте знакомиться!Я Наташа,администратор этого форума!мне 12 лет,люблю кататься на роликах,слушать музыку и т. д.<br />Расскажите о себе!</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 16:57:26 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 <p>Мы привыкли к зонту, как неотъемлемой части нашего осеннего гардероба. А между тем, зонты, которые защищают от дождя, не всегда были. Изначально «парасоль» предназначалась защищать нежную, не тронутую загаром кожу. А роскошный купол зонта делался из кружева, шелка. Иногда зонт имел длинную ручку и служил подобием трости, придавая костюму особую элегантность. Говорят, конструкцию складного зонта изобрел англичанин Джоан Ханвэй, путешественник и первое время смеялись все с примитивности его изобретения.</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 16:51:00 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 <p>Настали времена, когда тенденций стало столько, что больше их нельзя воспринимать всерьез. К тому же новые не всегда противоречат предыдущим. На первый план выходят тщательно подобранные под собственный гардероб тенденции и просто хорошие вещи, и детали: теперь достаточно надеть крупное ожерелье или правильно повязать бант, чтобы в новом сезоне выглядеть очень даже к месту.</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 16:50:25 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 <p>Гламуру поклоняются, его ругают. Ругать даже стало модно, если не сказать - гламурно. Однако и поклонников гламура, и его гонителей объединяет одно - и те, и другие к нему неравнодушны. Гениальная рекламная технология, придуманная в Америке в 30-х годах, позволила продавать некоторые виды «гламурных» товаров втридорога людям, старающимся приблизить себя к светскому миру за счёт приобретения дорогих вещей.</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 16:50:03 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>Когда приближается праздник, тем более такой, как 8 марта, хочется быть особенно привлекательной. Но если у вас нет возможности сделать прическу в салоне, попытаемся дома красиво уложить волосы. Стилист причесок одного из киевских салонов Александр Федоренко посоветовал, как это сделать. Прежде всего, необходимо запастись: феном; расческами – с редкими зубьями, массажной щеткой; шпильками, лаком для волос сильной и средней фиксации, муссом для волос, утюжком для волос, бигуди профессиональные большие для объема или средние, спрей для объема, декоративные заколки, желательно Сваровски.</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 16:49:07 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=13#p13 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p>Давайте не будем ломать голову, где же взять средства на новые платье, туфли и сумку. Безумная пора шопоголизма прошла, а значит включаем фантазию! Столько всего можно придумать, переделать, перекроить, подшить, смастерить и после этого выглядеть стильно, модно, ярко и эффектно. Итак, вперед навстречу гардеробному обновлению!</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 16:48:13 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Большинство бросаются на каждую новую диету, для некоторых это уже, можно сказать, хобби – эксперименты над собой. Почему же так часто женщины ошибаются, и почему диеты то работают, то нет? В чем проблема? <br />Распространенная ошибка: мы сбрасываем со счетов себя. А именно - свою психику. <br />Как же среди множества диет выбрать ту, которая именно для вас даст максимальный эффект. Как же определить, какая диета вам подходит?<br />Помимо сопротивляемости организма к уменьшению количества вкусненького в рационе в борьбу вступает еще одна сила – психологическая. Еда – зачастую и для многих антидепрессант, и для всех - источник «гормонов счастья», а потому при продолжительном ограничении в еде, особенно любимой, можно заработать депрессию. Но этого можно избежать, а потому:</p> <p>Критерий первый</p> <p>Изучая очередную диету обратите внимание на перечень продуктов, на которых вы будете «сидеть». Если большинство из них вы не любите – поищите другую, в противном случае вы заработаете таки депрессию или нервный срыв. Например, если вы ненавидите капусту или рыбу, на капустно-рыбной диете сидеть вы не сможете.</p> <p>И при выборе диеты, не отказывайтесь от своего любимого продукта! Вам будет очень сложно вынести это чисто психологически. Еда – самое легко получаемое удовольствие, еще с самого детства, и наше подсознание прекрасно это осознает. </p> <p>Таким образом, старайтесь, чтобы к большинству или, по крайней мере, половине продуктов из перечня диеты вы относились с симпатией или хотя бы нейтрально.</p> <p>Критерий второй</p> <p>Оцените реальность соблюдения выбранной диеты. Если вы носитесь по городу 2/3 рабочего времени, то на трех яблоках вы не продержитесь. Сравните график приема пищи по диете с вашим собственным, в какую часть дня вы едите и перекусываете чаще. Бывает, что человек особо не ест на работе, но с лихвой компенсирует это по вечерам. Ему будет очень сложно не есть после шести. Подумайте, как вы привыкли и как вам будет проще: есть в первой или во второй половине дня, один раз в обед или по чуть-чуть каждые два часа. <br />Также не рекомендуется садиться на диету, на которой вы худеете больше, чем на килограмм в неделю. Иначе организм воспримет это как стресс и очень быстро постарается восстановить прежние весовые параметры.</p> <p>Критерий третий</p> <p>Ваш психологический настрой.<br />Это основная причина, по которой большинство срываются на диете. Все пинают несчастную силу воли и отсутствие выдержки, но на самом деле поединки со своими мыслями выигрывал далеко не каждый.</p> <p>Девушка сидит на диете. Она думает, что по телевизору рекламируют только еду, на улице все чего-то едят, то мороженое, что чипсы, то еще что-нибудь, на работе все говорят только о еде, подруга специально звонит именно ей и рассказывает новый нарытый рецепт трехэтажного торта с кремом. Она ПОСТОЯННО думает о еде, о том, что ей нельзя есть, то-то и то-то нельзя, а главное не забыть, что кушать нельзя. Интересно на сколько её хватит? Это зависит от силы выдержки. Перед тем как сесть на диету, нужно настроить себя, что вам на еду даже смотреть противно, отключиться от диеты, не возносить ее в ранг особых периодов вашей жизни. Как будто ее нет. Если вы не можете отключиться от мыслей о еде, то лучше выберите ту диету, на которой едят с меньшими интервалами маленькими порциями.</p> <p>Главное, чтобы диета была как можно менее мучительной для вас. Кстати, лучшая диета – это та, на которой вы готовы в принципе сидеть всю жизнь, с поправкой на поддержание стабильного веса.</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 12:04:41 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>В последнее время медики всё чаще обращают внимание на целебные свойства чая. Его влиянию на наше здоровье посвящено немало научных исследований и все они указывают на одно: по своим медикаментозным эффектам этот нехитрый напиток может поспорить с целой аптечкой.</p> <p>Особенной любовью ценителей здорового образа жизни пользуется зеленный чай. Этот сорт пришёл к нам из Китая, а в этой стране жители издревле славились моложавостью и долголетием. Да и стройности восточных женщин можно только позавидовать. Не долго думая, европейские диетологи решили воспользоваться многовековым опытом азиатов, и теперь советуют своим пациентам пить зелёный чай ежедневно и в больших количествах. </p> <p>Чайная диета является довольно мягким способом похудания. Строгих предписаний у неё как таковых нет, а главное условие — это выпивать не менее 2 литров чая (лучше зелёного) в сутки. При этом из рациона исключаются мучные и жирные продукты. Ешьте побольше овощей и фруктов, основное меню составляйте из отварного мяса, яиц и молочного. Ничего не солите, сладкое ешьте только в виде сухофруктов и мёда. Раз в два дня можно позволить себе гарнир из гречки, риса или чечевицы, но при этом не сочетать их с другими белковыми продуктами.</p> <p>Результат</p> <p>На такой диете можно сидеть около месяца, хотя, если вы приучите себя пить много чая каждый день, такая привычка не повредит вам и впредь. В первые две недели можно скинуть килограмма 3-4, но половина из этой цифры — лишняя жидкость, которая выйдет из вашего организма. Чем дальше, тем больше веса будет уходить. В конечном итоге вы просто настроите своё тело на новый режим работы и не будете набирать вес, даже если добавите в свой рацион некоторые запрещённые продукты.</p> <p>Плюсы</p> <p>— Диета очень простая — и с психологической, и с кулинарной точки зрения. Никаких блюд из &quot;одного продукта с соусом&quot; изобретать не придётся, да и постоянного чувства голода точно не будет. Кроме того, в отличие от многих других диет, эта предусматривает нормальное потребление всех питательных веществ и витаминов. Последних в зелёном чае намного больше, чем в некоторых овощах и фруктах.</p> <p>— С помощью чайного рациона можно значительно поправить своё &quot;зубное&quot; здоровье. Правда для этого чай надо пить только зелёный. Он не обладает таким красящим эффектом, как чёрный, и содержит достаточно высокое количество фтора.</p> <p>— Зелёный чай снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает работе печени и почек. Так что диета станет не только способом похудания, но и неплохой чисткой для организма. Прибавьте сюда антиоксидантное действие и получите суперполезный рацион вместе с похуданием.</p> <p>Минусы</p> <p>— Заболевания желудочно-кишечного тракта — такие, как гастрит, гастродуоденит, колит, язва и т.д. — являются первым противопоказанием для чайной диеты. Если не уверены в крепости своего желудка, не рискуйте и предварительно проконсультируйтесь с врачом.</p> <p>— Чёрный чай бодрит не хуже кофе, так что после пары дней на такой диете ждите бессонницы и повышенного давления. Соответственно, если вы и так страдаете этими недугами, от диеты лучше отказаться.</p> <p>— Поскольку вы ежедневно заполняете желудок большим количеством жидкости, есть опасность растянуть его объёмы и увеличить свой аппетит в разы. После окончания диеты это приведёт к тому, что лишние килограммы вернутся так же быстро, как ушли.</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 12:03:21 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Я всегда была большой девочкой, я люблю свое тело и не собираюсь ни­чего менять». Эти слова принадле­жат Дженнифер Лопес. Она дейст­вительно никогда не комплексовала по поводу своих пышных форм. Более того, ей уда­лось разрушить голливудский стереотип красоты, «признававший» лишь плоские звездные фигуры. Ее пятая точка стала притчей во языцех, когда Дженнифер решила застраховать ее на миллионы долларов. И вслед за ней миллионы девушек, нет, не застраховали свои драгоценные ягодицы, а пове­рили, что и с их параметрами, далекими от «стан­дартных», можно чувствовать себя красивой и счастливой.</p> <p>Правда, все остальные части тела Дженнифер — в идеальном, модельном состоя­нии. Как удается голливудской актрисе и популяр­ной певице поддерживать свою фигуру в форме (а, ей это он как не просто делать, ведь в кое-каких ме­стах у нее должны убывать сантиметры, л вот округлость попы — оставаться неизменной!) ?</p> <p>У Джей Ло есть свои секреты — физические упражне­ния, разработанные специально для ее нестандарт­ной фигуры. Но и, безусловно, она придерживается определенной диеты. Раз в месяц Дженнифер на це­лую неделю полностью исключает из своего рацио­на соль и сахар, что позволяет ее организму изба­виться от лишней жидкости.</p> <p>В этот же период Лопес лакомится фруктами и налегает на кисломолочные продукты. Ее обед составляют творог и сухофрукты. Но зато на ужин — 200 граммов рыбы или птицы и 300 граммов овощей. Плюс натуральный обезжи­ренный йогурт «на сон грядущий».</p> <p>А вот как выглядит стандартный рацион питания Дженнифер Лопес.</p> <p>Первый завтрак</p> <p>Половина небольшой дыни с творогом или овсянкой на молоке.</p> <p>Второй завтрак</p> <p>Стакан йогурта, 150 граммов мюсли или молочный коктейль.</p> <p>Обед</p> <p>Индейка, креветочный салат, вырезка, устри­цы или сырные латиноамериканские блинчики с салатом (Лопес, пуэрториканка по происхождению, обожает блюда национальной кухни).</p> <p>Полдник</p> <p>Молочный коктейль, йогурт или яблоко.</p> <p>Ужин</p> <p>Морепродукты с рисом и салатом, либо жа­ренное мясо с грибами и тушеной брокколи, либо омары и устрицы.</p> <p>Звездная фишка</p> <p>Иногда Дженнифер устраивает себе особую диету. Благодаря ей она в течение пяти дней худеет на шесть (!) килограммов. Ее секрет в том, что надо есть только... шоколад и ничего, кроме шоколада! Это ноу-хау самой Джей Ло, которая страстно любит сладкое, но, как все борцы за фигуру, вы­нуждена была отказаться от этого вредного лаком­ства. И тогда она изобрела свою сладкую диету, которая позволяет ей не только сбрасывать кило­граммы, но и получать энергию для активной жизнедеятельности, не говоря уже об удовольствии.</p> <p>Шоколадная диета рассчи­тана на пять-семь дней, затем следует обязательно сделать четырех-шести-дневный перерыв. В день можно съесть два шоко­ладных батончика весом 40 граммов каждый. И запить все это дело кофе без сахара с добавлением обезжиренного молока. Но пить можно только че­рез три часа после еды (если можно назвать едой шоколадные батончики). Дженнифер утверждает, что результат фантастический!</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 12:02:07 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>Сидя за огромным столом, полным салатами и прочими вкусностями, трудно держать себя в руках. Как помочь себе не переесть и не набрать вес?</p> <p>&quot;Один раз в год можно&quot;, - так думают те, кто тщательно следит за своей фигурой, а на праздники решает расслабиться. Но поверьте: этот &quot;один раз в год&quot; обязательно отложится на вашей талии, и избавиться от лишних кило будет ох как трудно. Ведь впереди ещё длинные каникулы, Рождество, старый Новый год - а там и 23 февраля не за горами. Такими темпами вся первая половина 2009-го может превратиться для вас в безуспешную борьбу с последствиями новогодней ночи. Лучший способ решить эту проблему - предотвратить её. Вот несколько советов тем, кто боится растолстеть на Новый год.</p> <p>Не голодайте. Готовясь к долгому застолью, многие предварительно &quot;освобождают место&quot;, голодая весь день. А затем налетают на новогодний стол с утроенной силой. Если не хотите переесть, это не ваша тактика. Лучше в течение дня ешьте овощи и фрукты - не наберёте лишних калорий, зато на жирные салатики и прочие яства будет тянуть не так сильно.</p> <p>Всё и сразу. Посмотрев на праздничный стол, сразу определитесь, что вы хотите попробовать. И накладывайте себе сразу всё из намеченного списка - так вы по крайней мере будете знать свою дозу, которая ограничится размерами тарелки. А если сначала положите только одного салатика - съедите, и его место займёт другой. Затем третий, четвёртый и так далее.</p> <p>Перемена мест слагаемых. Помните, в детстве родители запрещали вам есть конфеты перед обедом, чтобы &quot;не перебить аппетит&quot;? Как и во многом другом, они были совершенно правы. Сладкое провоцирует выработку так называемого гормона сытости, и после кусочка шоколада есть вам будет хотеться действительно меньше. Съешьте что-нибудь сладкое в качестве аперитива и спасёте свой желудок от пары лишних порций оливье.</p> <p>Не торопитесь. Жуйте медленно, что называется, &quot;с толком, с расстановкой&quot;. Хорошо прочувствованный вкус и даже запах пищи способны вызвать чувство сытости так же, как увеличение её количества.</p> <p>Поменьше сладкого. Сладкое - самая обманчивая разновидность праздничного угощения. Поскольку около 80% углеводов всасываются в организм во рту и пищеводе и до желудка не доходит, объесться конфетами и пастилой очень сложно. А значит, даже если вы пересилите себя и откажитесь от селёдки под шубой, рискуете компенсировать всё &quot;ненабранное&quot; за десертом. И даже не заметите, что переели.</p> <p>Чтобы удержаться, попробуйте включить в своё основное блюдо побольше овощей и нежирного мяса - на сытый желудок хотеться сладкого будет намного меньше. Или заменить пастилу фруктами - и сытнее, и не так калорийно.</p> <p>Никакой газировки. Сладкая газированная вода - враг любой фигуры. Пьётся легко, а сахара содержит очень много. Так, литровая бутылка колы содержит около 500 ккал. Кроме того, по мнению некоторых диетологов, потребление газированной воды способствует развитию целлюлита. Так что отдайте предпочтение сокам: калорий в них не намного меньше, зато &quot;апельсиновой корки&quot; точно не будет.</p> <p>Расставьте приоритеты. Если сила воли вам верна, подумайте, от чего бы вы могли отказаться, а чего хотели бы съесть побольше. Жирными куриными ножками можно пожертвовать ради шоколадного мороженого, например, а каким-нибудь &quot;майонезным&quot; салатом - ради домашнего медового торта.</p> <p>Требуйте продолжения банкета. Не каждая новогодняя ночь выдаётся снежной, но если это всё-таки так, не ленитесь и после нескольких бокалов шампанского и взаимных поздравлений отправляйтесь на улицу. Час-полтора игры в снежки, салки и прочих зимних забав - и по крайней мере четверть съеденного вы уже &quot;сбросили&quot;. Казалось бы, не так много, но учтите, что эти полтора часа дома вы бы потратили на поглощение пищи. А значит считайте ещё минус 300-500 ккал.</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 12:00:40 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>Второе название этой диеты — белая. Его она получила благодаря тому, что состоит почти исключительно из белых продуктов — молочного, овсянки и яиц. </p> <p>Любителям йогуртов и творожков она подойдёт идеально. Кисломолочные продукты издревле использовались в медицинских целях. На основе потребления кефира и творога создана уйма диет, как лечебных, так и похудательных. Эти продукты полны полезными веществами и к тому же содержат много белка, благодаря чему поддерживают чувство сытости и не дают нам лишних калорий.<br /><br /></p> <p>Руководство к действию </p> <p>То, что диета основана на потреблении молочных продуктов, не означает, что надо оставить в холодильнике только творог, сыр и кефир и питаться ими до победного похудания. </p> <p>Во-первых, надо знать норму, и даже не в количестве продуктов, а в их качестве. Когда будете выбирать продукты в магазине, старайтесь брать творог и молоко пониженной жирности — не потому, что лишние 1,5-2 грамма жира добавят вам веса, а потому, что повышенное потребление молочных жиров может нарушить работу вашей сердечно сосудистой системы. Так что следите за тем, чтобы их количество не превышало 50 г в сутки, а для тех, кому за 50, — не более 30 г. При такой норме, оптимальной средней жирностью вашего питания будет 4 грамма жира на 100 граммов продукта. <br /><br /> </p> <p>Второе правило белой диеты требует добавлять к молочным продуктам фрукты и овощи. Фрукты можно добавлять в кефир и творог, чтобы немного их подсластить, а овощи есть с сыром (например, можно нарезать овощной салат и натереть туда сыр, заправив всё сметаной). Только учтите, что кислые фрукты есть нельзя: вы ведь итак получаете повышенное количество кислых продуктов. Так что ваш фруктовый район должен ограничиться бананами, грушами, персиками и абрикосами. Сливы и виноград можно употреблять только в виде сухофруктов, а про цитрусовые и я блоки придётся забыть. <br /><br /> </p> <p>Итак, сидеть на диете лучше не больше недели. Если результат вас не устроит, прервитесь на недельку-полторы и повторите курс похудания. Каждый день вы должны питаться четыре раза в сутки. На завтрак можно съесть стаканчик несладкого йогурта (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и запить зелёным чаем с ложкой мёда. Второй завтрак должен состоять из овсяной каши на нежирном молоке, 100 г нежирного творога и стакана молока. На обед приготовьте одно варёное яйцо, салат из огурцов и помидоров с сыром и сметаной или (вместо салата) 100 г творога с сухофруктами. Запить можно стаканом кефира или ряженки. На ужин съедайте 1 любой фрукт и порцию несладкого йогурта. <br /><br /> </p> <p>Результат <br />Больше недели сидеть на белой диете нельзя. За этот срок можно сбросить до 5 кг, после чего лишние килограммы вернуться ещё нескоро. Кроме того, должно улучшиться состояние вашей кожи, особенно если вы страдаете от угревой сыпи. <br /><br /> </p> <p>Плюсы <br />— Поскольку из рациона исключается чай, кофе, жёсткие крупы и сахар, диета будет полезна не только вашей фигуре, но и вашим зубам. Белоснежными они за неделю, конечно, не станут, но посветлеют точно. </p> <p>— Человеку с крепким желудком молоко поможет нормализовать работу пищеварительной системы, очистит кишечник и улучит его микрофлору. Молочная кислота также способствует повышению иммунитета и сопротивляемости организма вирусам. </p> <p>— В молочных продуктах много кальция, особенно в твороге. Он укрепит ваши кости, работе мозга, приведёт в порядок нервную систему. <br /><br /> </p> <p>Минусы <br />— Молочные продукты показаны далеко не всем. Если вы страдаете гастритами или язвой, на такой диете лучше не сидеть. Даже здоровым людям врачи не советуют есть молочное на пустой желудок, то есть на завтрак. Так что под конец недельной диеты у вас могут появиться проблемы с желудком. </p> <p>— Чрезмерное употребление молока может привести к нарушению кальциевого обмена, в организме будут откладываться шлаки, белки перестанут нормально перерабатываться. Если до диеты ваш организм и так был достаточно «сыт» этими веществами, от неё лучше отказаться или провести пару разгрузочных дней до начала похудания. <br /><br /><br /></p> <p>Еще несколько вариантов молочной диеты!!!!</p> <p>Вариант 1: Каждый день выпивать 1 л молока по стакану через каждые 2-3 часа. </p> <p>Ни в коем случае не применять ее более пяти - семи дней. </p> <p>Вот что писал в 1887 году Антон Павлович Чехов (не только писатель, но и, как известно, врач по профессии) в одном из своих писем Н.А. Лейкину, касаясь вопроса лечения пациентов от ожирения: 'От больших животов я употребляю средство, блестящее по результатам. Средство это заключается в так называемой молочной диете, при которой страждущий в течение двух недель не ест ничего, а чувство голода утоляет полустаканами молока'.</p> <p>На протяжении веков эта диета все еще остается очень актуальной, единственный минус - она не подходит тем, кто не любит молоко и молочные продукты. Мы предлагаем вам три варианта молочной диеты, расчитанные на неделю - выбор за вами.</p> <p>Вариант 2: Перед каждым приемом пищи выпивать стакан минеральной воды без газа. </p> <p>Завтрак: 1 биойогурт, 1 банан, чай с медом или кофе с молоком без сахара.<br />Обед: 1 вареное яйцо, салат из огурцов, заправленный натуральным йогуртом, или творог с фруктами, 1 стакан ряженки или кефира.<br />Полдник: 100 г овсяной каши на воде или молоке, 200 г творога, 1 стакан молока<br />Ужин: 1 груша, 1 биойогурт.</p> <p>Вариант 3: Это достаточно строгая, но рациональная и легко переносимая диета. За неделю можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса.</p> <p>Завтрак: чай или кофе с молоком (без сахара).<br />Через 2-3 часа: 200 г творога. <br />Через 2-3 часа: 200 г любых фруктов. <br />Через 2-3 часа: 1 стакан кефира, ряженки или простокваши, йогурт. <br />Через 2 часа - 200 г любых фруктов. <br />В течение дня рекомендуется пить чистую воду, чай или кофе.</p> <p>Вариант 4: В течение недели 4 раза в день: сьедать по 100 г свежего творога (лучше домашнего) с 1-2 ч. ложками пшеничных отрубей (их нужно предварительно залить кипятком, а через полчаса слить жидкость). В творог можно добавить немного меда, фруктов, ягод или овощей. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно пить по 1 стакану отвара шиповника или любого кисломолочного напитка (кефир вместо ужииа прекрасно сокращает желудок, снимает венозные отеки).</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 11:59:21 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>Морковная диета относится к экспресс-диетам. Рассчитана на 4 дня и имеет довольно скудный рацион. Вы можете взять на вооружение меню этой диеты и устраивать &quot;морковную&quot; разгрузку, если не в состоянии выдержать столь бедное по калорийности меню.</p> <p>О полезности моркови знают все. В нашей стране уже много веков возделывают морковь. О ней говорится еще в &quot;Домострое&quot;, который был написан в XVI веке. Морковный сок считался целебным: им лечили от болезней печени, сердца, носоглотки.</p> <p>Корнеплоды моркови содержат до 15% простых углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), белки, клетчатку, небольшое количество эфирного масла, флавоноиды, минеральные соли (кобальт, калий, железо, медь, фосфор, йод), ферменты и витамины (В1, В2, В5, С. Е, К), пантотеновую кислоту.</p> <p>Особенно много, по сравнению с другими овощами, в моркови никотиновой кислоты (витамина РР) и каротина (провитамина А), которого содержится от 4 до 9,4 мг в 100 г моркови.</p> <p>Более других богаты витаминами красно-оранжевые сорта моркови, причем установлено, что наибольшее количество витаминов находится в наружных слоях корнеплодов. Морковь хорошо употреблять для профилактики авитаминозов, при малокровии и упадке сил. Высокое содержание в моркови каротина позволяет использовать морковь как источник витамина А, т. к. в него в нашем организме преобразуется каротин. </p> <p>Недостаток витамина А провоцирует повышенную утомляемость, снижение аппетита, неустойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям, вызывает нарушение функции кожи, ведет к ломкости волос и ногтей, способствует развитию малокровия. Употребление моркови поможет улучшить вашу улыбку, т. к. очень хорошо справляется с зубным налетом. Также эта диета прекрасно подойдет любителям позагорать, т. к. бета-каротин защищает кожу от свободных радикалов, активизирует естественную защиту организма от солнечного излучения, ожогов, предотвращает разрушение мембраны клеток и так же, как меланин, откладывается в коже и придает ей определенный оттенок.</p> <p>Достаточное количество в крови витамина А является одним из главных факторов, ответственных за то, что дети гораздо легче переносят такие инфекционные заболевания, как корь и ветряная оспа, тогда как из-за недостатка сильно повышается вероятность заболеть вирусными инфекциями. Обеспеченность витамина А продлевает жизнь даже больным СПИДом. Интересно, что витамин А необходим для производства прогестерона, поддерживающего процессы, связанные с продолжением рода.</p> <p>И как бы странно это не звучало, - казалось бы такая мелочь - недостаток витамина А, - в самых запущенных случаях может привести к бесплодию.Недавно были выведены сорта моркови, которые, как дополнительные источники кальция, помогут бороться с остеопорозом. Витамин А способствует поддержанию постоянного уровня сахара в крови, помогая организму более эффективно использовать инсулин. Поэтому употребление моркови может помочь людям с такими заболеваниями, как: диабет, гипертония, гипогликемия и ожирение.</p> <p>Морковная диета рассчитана всего на 4 дня и потребует от вас большой силы воли. </p> <p>Три дня вы должны питаться морковным салатом: измельчите в блендере 1 морковь и 1 фрукт средних размеров. Добавьте сок лимона и 1 ст. ложку меда. Лучше морковь не чистить, а тщательно вымыть щеточкой, что позволит сохранить большее количество полезных веществ. </p> <p>Из напитков разрешаются овощные или смешанные соки, негазированная минеральная вода, зеленый чай. На четвёртый день допускается добавить немного (100 г) картофеля, кусочек цельнозернового хлеба и нежирное вареное мясо. На пятый день можно перейти на привычный для вас рацион питания.</p> <p>С помощью этой диеты вы потеряете 2 - 3,5 кг лишнего веса. Но все же помимо низкой калорийности и малого вкусового разнообразия эта диета имеет еще минусы:</p> <p>Клетчатка, которой так богата морковь, не так хорошо усваивается организмом, который может просто не справиться с таким количеством этого корнеплода.</p> <p>Поэтому, если у вас проблемы с пищеварением, то эта диета вам не подойдет.</p> <p>Несколько рецептов с использованием моркови для вашего здоровья и красоты:</p> <p>В холодное время года, когда мы часто простужаемся, хорошим противовоспалительным и потогонным средством может стать морковный сок с медом. При простуде или кашле очень полезно употреблять морковь, сваренную в молоке.</p> <p>Помните, что морковь и морковный сок оказывают легкое слабительное действие, поэтому хороши при запорах и геморрое. Для этой цели морковный сок с мякотью лучше пить натощак</p> <p>Освежит ваш внешний вид маска для любого вида кожи: тертую морковь смешайте со взбитым в крепкую пену белком, добавьте муку до образования кашицеобразной массы. Маску нанесите на лицо и шею на 20 минут. Смойте ватным тампоном.</p> <p>Морковь поможет от увядания кожи и появления морщин: добавьте к натертой моркови несколько капель лимонного сока, 1 яичный желток, 1 ч. ложку растительного масла и 1 чайную ложку овсяной муки или хлопьев. Смесь нанесите на лицо на 20 - 25 минут, а затем смойте теплой водой.</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 11:58:03 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 <p>В последнее время диетологи со всего мира активно пропагандируют так называемую &quot;средиземноморскую&quot; диету. Однако, теперь на смену ей приходит &quot;нордическая&quot;, как наиболее эффективная и полезная. </p> <p>В последнее время диетологи со всего мира активно пропагандируют так называемую &quot;средиземноморскую&quot; диету. Однако, теперь на смену ей приходит &quot;нордическая&quot;, как наиболее эффективная и полезная. </p> <p>Средиземноморская кухня охватывает довольно много стран и в каждой имеет свои отличия. Что объединяет все её территориальные разновидности? Использование в качестве основы одних и тех же продуктов - помидоров, болгарского перца, цукини и баклажанов, оливкового масла и оливок, рыбы и пасты, чеснока, лука, а также различных приправ (тимьян, орегано, розмарин и базилик). Кроме того, одним из любимых напитков средиземноморцев считается красное вино - оно, например, в Греции или Италии, является обязательным гостем на любом обеденном столе. </p> <p>Долгое время такое питание считалось одним из самых здоровых, если говорить о национальных кухнях. Ещё бы: много овощей, мучных изделий из &quot;правильной&quot;, первосортной муки, красное вино, регулярное потребление которого считается профилактикой от рака, и чудесное оливковое масло, от которого не то что не толстеешь, а даже наоборот. Зато мало мяса и молочных продуктов - основных источников холестерина и канцерогенов. Однако теперь у учёных, похоже, появился новый фаворит в кулинарном мире - так называемая &quot;нордическая&quot; диета. </p> <p>Зачинщиком мощной компании по пропаганде нордической, или норвежской диеты, стал мировой авторитет по вопросам здорового питания, президент Международной ассоциации исследователей ожирения профессор Арне Аструп. По мнению врача, хвалёная средиземноморская диета, во-первых, не подходит для жителей северных стран в связи с климатом и особенностями их организма, а во-вторых, входящие в неё продукты слишком дороги для северян. В связи с этим в качестве альтернативы он предложил другую схему питания. </p> <p>Во-первых, вместо средиземноморских помидоров и перца эта схема предлагает брюссельскую капусту и кабачки, которые более, чем любой другой овощ, богаты клетчаткой и антиоксидантами. За эти же антиоксиданты врачи хвалят такие северные ягоды, как голубика, брусника и морошка, в которых, кстати, есть ещё и омега-3 жирные кислоты, необходимые для нормальной работы сердечнососудистой и нервной систем. Также норвежская диета подразумевает повышенное потребление рыбы и нежирного мяса - лосины или оленины, - и маложирных молочных продуктов, изготовленных из овечьего молока. </p> <p>В этих продуктах мало вредных жиров и достаточно много белка, что позволяет хорошо наедаться, но при этом получать относительно мало калорий. </p> <p>В прошлом году Аструп активно выступал как защитник всевозможных белковых диет - то есть основанных на сниженном потреблении углеводов и повышенном - белков. По его словам, такие диеты помогают не только похудеть, но и оставаться в достигнутом весе после их окончания. Напротив, питание, основанное на разделении &quot;плохих&quot; и &quot;хороших&quot; углеводов, отнюдь не способствует закреплению эффекта. </p> <p>Кстати, обратите внимание на то, что нордическая диета никак не упоминает какой-либо алкоголь. Так что мнение о том, что северным людям надо согреваться чем-то крепким, всего лишь миф. На самом же деле, появляется всё больше научных свидетельств тому, что даже расхваленное красное вино может быть опасно, если его потреблять регулярно. В частности, его обвиняют в повышении риска рака груди среди женщин.</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 11:56:15 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>Требуеться 3 модератора,желающие,пишите!</p> mybb@mybb.ru (••&#9675;•••&#9829;НаТаЛкА&#9829;•••&#9675;••) Sun, 12 Apr 2009 11:49:58 +0400 https://devchforum.mybb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2